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入睡困難早醒是什么原因?

2024/8/28 18:06:05 來源:千虹醫(yī)藥網(wǎng)


入睡困難和早醒是現(xiàn)代社會(huì)中人們常見的睡眠問題,那么,入睡困難早醒是什么原因?接下來就為大家詳細(xì)講解,并提供相應(yīng)的解決辦法。這份健康指南,一定要收好哦!

 

一、入睡困難早醒是什么原因?

1、睡前喝大量咖啡或濃茶

咖啡和濃茶中含有大量的咖啡因,會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài),如果白天喝過多的咖啡或濃茶,會(huì)影響夜間睡眠的穩(wěn)定性,導(dǎo)致易醒。

2、日常作息不規(guī)律

如果白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng),容易導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差,出現(xiàn)入睡困難、易醒的情況。

3、生活環(huán)境改變

由于搬家、旅行、出差等原因?qū)е律瞽h(huán)境發(fā)生變化,對(duì)周圍環(huán)境陌生、缺乏安全感,夜間睡覺時(shí)可能會(huì)處于警覺狀態(tài),從而容易出現(xiàn)入睡困難、易醒的癥狀。

4、壓力過大

由于學(xué)習(xí)、工作、生活等原因致使自身壓力過大,長(zhǎng)期處于過度緊張、焦慮狀態(tài),就容易導(dǎo)致睡眠輕淺、多夢(mèng),進(jìn)而出現(xiàn)易醒的癥狀。

二、入睡困難早醒如何調(diào)理呢?

首先,平時(shí)應(yīng)放松情緒,避免思慮過度,保持心情舒暢。睡前應(yīng)避免情緒過度激動(dòng)、興奮,以免加重易醒的癥狀。

其次,可配合使用治療藥物改善入睡困難早醒的癥狀,如益腎養(yǎng)心安神片。益腎養(yǎng)心安神片是一種中成藥,以東漢張仲景治療血虛失眠之酸棗仁湯和百合知母湯加減化裁而成,其含有的百合可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神,合歡花可以舒郁、理氣、安神、活絡(luò)丹參可以活血祛瘀、清心除煩諸藥合用,可以改善因壓力過大導(dǎo)致的易醒癥狀。

此外,益腎養(yǎng)心安神片中還含有補(bǔ)腎填精的制何首烏、桑椹、靈芝,以及寧心安神的酸棗仁、茯苓,能夠改善神疲、乏力、健忘、頭暈、心悸、腰膝酸軟等癥狀。

 

關(guān)于入睡困難早醒是什么原因,以及如何調(diào)理等問題,已經(jīng)向大家講解清楚了。綜合調(diào)理身體和心理,恢復(fù)自然、和諧的生活節(jié)奏,將為我們帶來更香甜的睡眠和更健康的生活。





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