睡眠質(zhì)量不佳，頻繁伴隨著紛擾夢境，導(dǎo)致次日醒來疲憊不堪，仿佛剛剛結(jié)束了一場無休止的夢境之旅。這樣的困擾，其實很多人都曾有過。那么，睡眠質(zhì)量差總做夢咋回事？如何獲得更好的睡眠質(zhì)量呢？一文為大家詳細(xì)解讀。

一、睡眠質(zhì)量差總做夢咋回事？

中醫(yī)認(rèn)為，腦為元神之府，若長期得不到充分休息，元神將逐漸耗竭，出現(xiàn)精神萎靡、易疲勞、睡眠質(zhì)量下降等神經(jīng)衰弱癥狀。針對此類情況，可通過中醫(yī)藥調(diào)理進行改善，一般常用的藥物就是棗椹安神口服液。

二、如何獲得更好的睡眠質(zhì)量呢？

1、營造舒適的睡眠環(huán)境：確保你的臥室安靜、涼爽、黑暗且溫馨舒適。使用適合自己的床墊、枕頭和床單，以提升睡眠的舒適度。如外界噪音或光線干擾較大，可以考慮使用眼罩、耳塞等輔助工具。

2、適度體育鍛煉：適度的體育鍛煉能夠促進血液循環(huán)，緩解壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量。但需注意，鍛煉時間不宜過晚，以免因興奮而影響入睡。

3、睡前放松身心：睡前可嘗試通過深呼吸、瑜伽、冥想或溫水泡腳等放松活動，幫助緩解壓力和焦慮情緒，使身心逐漸進入放松狀態(tài)，為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。

4、藥物調(diào)理：若日常調(diào)理并不能有效改善失眠多夢的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中成藥棗椹安神口服液進行調(diào)理。

棗椹安神口服液作為以嶺藥業(yè)獨家創(chuàng)新中藥，由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝9味藥食同源成分組成，具有養(yǎng)心、益腎、安神的功效，特別適用于因壓力大導(dǎo)致的失眠多夢、白天疲憊精力差的失眠人群，能有效延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，提升白天精力，晚上睡得好，白天更精神！

關(guān)于“睡眠質(zhì)量差總做夢咋回事？如何獲得更好的睡眠質(zhì)量呢？”等問題，上文已經(jīng)進行了較為全面的講解。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到第二天的工作生活狀態(tài)，因此建議大家在出現(xiàn)睡眠問題后應(yīng)及時采取措施進行調(diào)理和改善，以確保每天都能以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。