隨著社會老齡化日益加劇，我國骨質疏松患者人數已居世界首位，其對身體健康的影響不可忽視。作為一種常見的骨骼慢性疾病，我們該如何提高骨密度預防骨質疏松？一起來了解一下。

我們該如何提高骨密度預防骨質疏松？

1、攝入足夠的鈣：鈣是骨骼的重要構成元素。成年人每日推薦攝入量為1000-1200毫克，可以通過牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲得。

2、補充維生素D：維生素D幫助身體吸收鈣。建議適度曬太陽，每天15～30分鐘，或根據醫(yī)生建議服用維生素D補充劑。

3、定期運動：進行適量的負重運動，如步行、跑步、跳舞或舉重等，可以增強骨密度。平衡訓練（如太極、瑜伽）有助于減少跌倒的風險。

4、健康生活方式：戒煙限酒對骨骼有益，避免這類不良習慣可以有效減少骨質流失。

5、定期檢查：建議定期進行骨密度檢測，尤其是 40 歲以上的人群、絕經后女性、長期服用某些藥物（如糖皮質激素）的人群等高危人群。

6、藥物治療：《2023中國老年骨質疏松癥診療指南》推薦意見表明，對于老年骨質疏松患者，建議使用地舒單抗進行治療。地舒單抗是一種全人源單克隆抗體（IgG2類），以高特異性和高親和力與RANKL結合，阻止RANKL與其受體RANK結合，抑制破骨細胞的生成與功能，從而減少骨吸收、增加骨量、改善骨強度。

而經多項研究顯示，魯可欣（地舒單抗注射液）在藥代動力學、生物等效性、有效性、結構、質量等方面均與原研進口藥物相似，雜質更少，可能發(fā)生的不良反應更少，優(yōu)于其他國產地舒單抗，且價格更親民，可替代進口藥使用。

以上就是“如何提高骨密度預防骨質疏松？”問題全部講解了，提高骨密度預防骨質疏松需要從飲食、運動、生活習慣等多個方面入手，并長期堅持。通過這些科學的方法，我們可以為骨骼健康打下堅實的基礎，降低骨質疏松的發(fā)生風險。