早上起來(lái)空腹喝一大杯溫水是很好的習(xí)慣，可以很好地緩解和矯正便秘。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候溫水可以增加腹壓，有助于體內(nèi)廢物的排出，晨起后，先喝一杯白開(kāi)水已為大多數(shù)人認(rèn)可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。但是，我們是應(yīng)該先刷牙還是先喝水呢？

 

　　不可否認(rèn)，早起喝白開(kāi)水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面可補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進(jìn)排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

 

　　早上喝溫開(kāi)水之前應(yīng)該先刷牙，因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃?，?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石 ，牙菌斑的形成速度很快，剛清潔完琴的在數(shù)分鐘內(nèi)就可以生成，12個(gè)小時(shí)左右，就形成了初步的發(fā)育，因?yàn)橐归g的唾液分泌減少，缺少唾液的沖刷，唾液中的唾液中的抑制細(xì)菌成分作用，很容易出現(xiàn)細(xì)菌繁殖，刷牙主要是為了清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)宄?xì)菌可以減少口腔牙齦牙周方面疾病。

 

　　也許有人會(huì)說(shuō)，先刷牙，會(huì)把唾液中的消化酶刷走。豈不可惜，其實(shí)，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時(shí)候才有分解消化食物的作用，而人在睡覺(jué)時(shí)唾液分泌很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產(chǎn)生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時(shí)被刷去，也絕不會(huì)影響對(duì)食物的消化。

 

　　所以建議還是在先刷牙再喝溫水，這樣的話更有利于減少口腔方面疾病，同時(shí)對(duì)人體也沒(méi)什么影響，更有利于緩解便秘，如果便秘癥狀比較明顯的，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽，可以起到清潔腸道，效果會(huì)更理想，更有利于人的身體健康。