芹菜是常見(jiàn)的蔬菜，不僅可以用做普通烹調(diào)食用，其獨(dú)特的香氣還可用作香料，增添普通菜肴的風(fēng)味。也正因?yàn)榍鄄霜?dú)特的氣味，讓很多女性都不愛(ài)吃芹菜，但其實(shí)芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。日常生活中，很多人烹飪芹菜時(shí)還往往把芹菜根扔掉，這真的很可惜。芹菜根不僅能吃，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還遠(yuǎn)超芹菜莖和葉。

 

　　芹菜根有哪些營(yíng)養(yǎng)功效？

 

　　南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝介紹過(guò)芹菜根的功效，她表示，很多植物都是植物越接近根部，藥性越好，芹菜也不例外，芹菜根有著十分好的藥用功效，如果扔掉未免就有些可惜了。

 

　　 “芹菜根是腎的清道夫，可以幫助腎排出濕毒。特別對(duì)于那些經(jīng)常吃肉喝酒的人來(lái)說(shuō)，腎容易有濕熱，有的人會(huì)在腰上長(zhǎng)濕疹，有的人則會(huì)出現(xiàn)小便疼痛、小便出血，甚至小便像洗米水一樣發(fā)白、混濁。這時(shí)候多食用芹菜根，就可以起到幫助腎排毒的目的，讓腎保持清潔。”

 

　　至于食用芹菜根的方法，梁東輝教授認(rèn)為是非常簡(jiǎn)單，用熱水加上面粉泡洗10分鐘左右，再用開水燙一下即可烹飪食用，可以食用新鮮的也可以曬干備用。

 

　　芹菜怎么吃比較健康有營(yíng)養(yǎng)？

 

　　很多人都知道，芹菜有著不錯(cuò)的降血壓血糖的功效，但要想充分發(fā)揮芹菜的功效，梁東輝教授提醒，分清楚芹菜的種類十分有必要，“芹菜分為西芹、藥芹和香芹，如果想達(dá)到食療的目的，最好選擇香芹和藥芹。藥芹也就是普通的中國(guó)芹菜，香芹的莖則更細(xì)一些，兩者的功效接近。香芹偏于清肺化痰，藥芹偏于平肝利濕。降血糖可以用香芹，降血壓就用藥芹。”

 

　　食用芹菜，可以考慮以下幾個(gè)方式：

 

　　1、生吃：將鮮芹菜洗凈，便可連葉帶莖一起嚼食，每日2次，每次20克，堅(jiān)持服用可以起到不錯(cuò)的降壓功效。

 

　　2、涼拌芹菜葉：芹菜葉中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素都要比莖豐富不少，吃芹菜葉可以起到鎮(zhèn)定安神的作用，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止腸癌的發(fā)生，其中涼拌就是一種較能保留其營(yíng)養(yǎng)成分加上操作便捷的烹飪方式。

 

　　3、雪梨芹菜汁：將雪梨洗凈去皮切塊去核，芹菜洗凈切段，加入檸檬果肉放入榨汁機(jī)，濾去果渣加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，可以起到清腸利便、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)肝病患者以及高血壓患者而言，有一定的輔助治療功效。

 

　　4、芹菜青椒豆干炒肉：芹菜由于含鐵量較高，可以養(yǎng)血補(bǔ)虛補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，再配合青椒、豆干和豬肉，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)成分齊全，十分適合女性經(jīng)期食用。將材料清洗干凈分別翻炒再加入調(diào)味料即可食用。