癡呆已被稱為世界上當(dāng)前的“流行病”之一，很多老年人會(huì)感覺(jué)到自己行動(dòng)、反應(yīng)都比以前慢了很多，擔(dān)心自己得了老年癡呆，日前有報(bào)道稱，美國(guó)佛羅里達(dá)州的神經(jīng)科學(xué)家大衛(wèi)·珀?duì)栺R特醫(yī)生認(rèn)為，關(guān)于老年癡呆的這些數(shù)字確實(shí)令人震驚，但實(shí)際上你能做很多事情來(lái)降低這一風(fēng)險(xiǎn)，最關(guān)鍵的舉措是養(yǎng)成健康的生活方式。盡管基因?qū)δ闶欠窕忌侠夏臧V呆癥很有可能起到了重要作用，但悉心照顧好自己也是至關(guān)重要的。美國(guó)某專業(yè)網(wǎng)站近日總結(jié)了八種需要避免的常見(jiàn)錯(cuò)誤，它們能降低你患上這種可怕的神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。1、體重增加；2、血糖升高；3、成為沙發(fā)土豆；4、對(duì)含脂肪的食物食用量少；5、缺乏維生素D6喝軟飲料；7、生活在交通擁堵環(huán)境中；8、保持單身。
除了避免做這些增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)的事情，在日常生活中還應(yīng)該做哪些事情來(lái)預(yù)防老年癡呆呢？老年癡呆有哪些前兆？老年癡呆高發(fā)年齡段是多少歲？
老年癡呆高發(fā)年齡段是多少歲？
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科賈艷濱主任醫(yī)師曾在家庭醫(yī)生在線問(wèn)答平臺(tái)告訴我們，老年癡呆癥的發(fā)病率跟年齡有很大的相關(guān)性，65歲的平均發(fā)病率是3%-5%，70-80歲是5%-10%，80歲以上是30%，90歲以上是50%?？偟膩?lái)說(shuō)，是年齡越大，發(fā)生老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
老年癡呆早期有什么表現(xiàn)？
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊主任醫(yī)師曾告訴廣大網(wǎng)友，很多老年性癡呆患者早期會(huì)出現(xiàn)情緒障礙，如抑郁、焦慮、淡漠等，到后來(lái)還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、被害妄想，甚至伴有到處“漫游”、喜歡不停行走、坐車等行為癥狀。家屬易誤認(rèn)為老人有精神心理疾病，但難以干預(yù)，也可能以為老人故意鬧事而心生不滿。因不重視就醫(yī)，導(dǎo)致患者病情耽誤和加重，等發(fā)現(xiàn)生活逐漸不能自理、記憶力大幅減退再來(lái)就診，治療起來(lái)就更困難，效果也不如早治療為好。
如何預(yù)防老年癡呆癥？
陸正齊主任醫(yī)師曾指出，日常生活中，老年人做到以下幾點(diǎn)就可以有效預(yù)防老年癡呆癥發(fā)生：
（一） 多動(dòng)腦。動(dòng)腦是預(yù)防癡呆癥的妙方，人類腦神經(jīng)一旦被破壞就再也無(wú)法修復(fù)，所以老年人要多動(dòng)動(dòng)腦，常觀察和思考。退休的老人可以多寫(xiě)寫(xiě)文章、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)會(huì)養(yǎng)花草、種蔬菜。
（二） 改變老人孤獨(dú)的環(huán)境。退休的老人需要周圍的人給予關(guān)心和陪伴，處在一個(gè)歡樂(lè)融洽的環(huán)境，可以避免老人患上老年癡呆癥。
（三） 戒肥膩食物。飲食習(xí)慣不良是導(dǎo)致老年癡呆病的首因，控制好飲食，有利于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。老年人應(yīng)該忌煙、少酒；減少鹽、糖攝入量，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白類和富含維生素的食物，如魚(yú)、瘦肉和蔬菜水果，控制好體重。
（四） 保持樂(lè)觀豁達(dá)的精神、有自信，學(xué)會(huì)心理自我控制和調(diào)節(jié)。老年人要學(xué)會(huì)“想開(kāi)點(diǎn)”，保持一種寬大平靜的心態(tài)，同時(shí)還需要保持一種樂(lè)觀的精神，當(dāng)外部刺激來(lái)臨時(shí)，可以快速的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。
（五） 多鍛煉。老年人每天都要參加一些體育鍛煉和做些家務(wù)活，勞逸結(jié)合，快走、慢跑、游泳等比較柔和的運(yùn)動(dòng)都有利于老年人預(yù)防老年癡呆癥。老年人每天步行30分鐘，走5000步，無(wú)聊時(shí)做一些不是很繁重的家務(wù)活，如煮飯，這些都有利于老人保持身體健康。
