冬天到了，天氣開始變得寒冷，很多人會(huì)把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。在家里面時(shí)，俗話說(shuō)：好吃不過餃子，舒服不如倒著。沒有什么休息，比躺在床上，更令人舒服的了，尤其是冬天。很多人都會(huì)躲進(jìn)溫暖的被窩里不愿出來(lái)，除了吃飯上廁所，幾乎都是窩在床上。殊不知，這樣長(zhǎng)期臥床對(duì)我們不僅沒有益處，反而更容易得病。

 

　　1、 精神萎靡、瞌睡

 

　　精神萎靡是一種精神異?，F(xiàn)象，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，提不起精神，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性。長(zhǎng)期臥床缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響我們的情緒精神，目光呆滯，意志消沉，情緒煩躁，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，整個(gè)人的精神更加的委靡。

 

　　2、 肌肉萎縮

 

　　人體的骨骼、肌肉、韌帶等系統(tǒng)一旦長(zhǎng)時(shí)間沒有外來(lái)應(yīng)力對(duì)其進(jìn)行刺激，就會(huì)發(fā)生廢用性退化。生命在于運(yùn)動(dòng)我們整天躺在床上沒有運(yùn)動(dòng)，我們的肌肉容易萎縮，肌肉沒有力量，人時(shí)常會(huì)感覺疲倦和勞累。

 

　　3、 骨質(zhì)疏松

 

　　一直呆在被窩里容易對(duì)我們的骨骼系統(tǒng)造成一定的影響，其大小、結(jié)構(gòu)、生理特性和代謝均發(fā)生許多改變，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)受到傷害，易患骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)攣縮等疾病。

 

　　4、 影響消化系統(tǒng)

 

　　長(zhǎng)期臥床還會(huì)容易減少胃液的分泌，使食欲下降，同時(shí)胃腸蠕動(dòng)減弱，食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分吸收過多而變得干結(jié)，會(huì)引起排便困難，易造成便秘。

 

　　5、 褥瘡

 

　　褥瘡又稱壓力性潰瘍、褥瘡，是由于局部組織長(zhǎng)期受壓，發(fā)生持續(xù)缺血、缺氧、營(yíng)養(yǎng)不良而致組織潰爛壞死。由于長(zhǎng)期臥床，體位不變，少翻動(dòng)，局部組織受到壓迫，血液循環(huán)受到阻礙，不能營(yíng)養(yǎng)肌膚，容易引起局部組織壞死而產(chǎn)生褥瘡。

 

　　那么天冷了不臥床又該如何保暖呢？

 

　　1、 穿保暖衣。可以在外套里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時(shí)可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家里包得這么嚴(yán)實(shí)的話，那可以使用熱水袋。

 

　　2、 運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒的最好方法，還能增強(qiáng)抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內(nèi)健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環(huán)，有氣色，自然而然就不會(huì)感到冷了。

 

　　3、 食補(bǔ)。吃些牛肉、羊肉之類的壯陽(yáng)食物，來(lái)增加身體的熱量，起到暖和作用。

 

　　冬天被窩的確是個(gè)御寒的好地方，但是我們不可以懶怠下來(lái)，多運(yùn)動(dòng)活動(dòng)下，不但能夠提高免疫力還能夠驅(qū)寒哦。