進(jìn)入7月,一波波熱浪涌來,全國(guó)各地高溫預(yù)警不斷。高溫?zé)崂藢?duì)人體健康最直接的影響是發(fā)病率和死亡率的升高。有研究分析了上海1998年夏季4次熱浪天氣,發(fā)現(xiàn)熱浪期間死亡人數(shù)可以達(dá)到非熱浪期間死亡人數(shù)的2-3倍。對(duì)北京市2009-2011年3所大型綜合醫(yī)院的分析表明,高溫?zé)崂颂煅h(huán)系統(tǒng)疾病急診人數(shù)增幅明顯,尤其對(duì)65歲以的上老年人影響比較大。暑天我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)安然度夏呢?
注意防曬
出門別忘了戴太陽鏡,最好是墨鏡。這個(gè)季節(jié)太陽入射角幾乎接近90度,光線特別刺眼,尤其陽光里的紫外線,經(jīng)小氣室的折射反射,其強(qiáng)度要大大高于平時(shí),對(duì)人的眼睛傷害極大。中國(guó)人得眼病尤其患白內(nèi)障的人比較多,其中不戴太陽鏡出門,不注意保護(hù)眼睛是重要原因之一。
長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)要用防曬品。過度暴曬與皮膚癌的發(fā)病直接相關(guān),特別是對(duì)兒童的傷害更大。當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后,會(huì)損傷表皮細(xì)胞造成灼傷。長(zhǎng)期慢性炎癥刺激,則會(huì)演變成黑色素瘤等皮膚癌變。
防曬霜要在出門前10-20 分鐘就涂好。要注意防曬霜的標(biāo)號(hào),且應(yīng)有一定的厚度,才能達(dá)到最佳防曬功效。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)應(yīng)注意防曬霜的保護(hù)時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)妝。
防治空調(diào)病
調(diào)節(jié)好體溫和室溫差別。調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,且房間內(nèi)外溫差不能太大。室內(nèi)外溫差大于10℃,極容易引發(fā)感冒等疾病。在乘車時(shí),同樣不能讓車內(nèi)的溫度過低??照{(diào)室溫建議保持在26-28℃,不宜太低。空調(diào)出風(fēng)氣流不能直接吹人體,否則容易引起局部肌肉受涼痙攣,導(dǎo)致頸肩痛。
空調(diào)濾網(wǎng)(濾芯)要及時(shí)維護(hù)??照{(diào)濾網(wǎng)常常集聚粉塵等污染物,加之暑天濕度較大,容易在空調(diào)濾網(wǎng)上滋生病菌。由于封閉辦公區(qū)域或生活空間內(nèi)空調(diào)濾網(wǎng)細(xì)菌污染所導(dǎo)致的“軍團(tuán)菌肺炎”,是美國(guó)人口患肺炎的主要死因之一??諝鈨艋髋c加濕器同樣應(yīng)做到定期清潔濾網(wǎng)。
室內(nèi)外要保持通風(fēng)。如果是封閉的空調(diào)房間(不帶新風(fēng)系統(tǒng)),長(zhǎng)時(shí)間關(guān)窗后,室內(nèi)空氣含氧量會(huì)降低,建議每過幾個(gè)小時(shí),要注意適當(dāng)開窗補(bǔ)充新鮮空氣。
調(diào)節(jié)飲食
適宜夏季食用冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
不要吃太多的冷飲。建議多喝白開水。各種飲料要控制含糖量。夏天出汗多,容易體液不足,導(dǎo)致便秘。這時(shí)候,用通便藥物不是解決之道,而是多飲水。
疾病防控
傳統(tǒng)意義上,暑天的感冒屬于“濕熱感冒”,或“熱中暑”。但由于現(xiàn)代社會(huì)廣泛使用空調(diào),盛夏風(fēng)寒感冒十分常見。因此,如果出現(xiàn)不適癥狀,需要仔細(xì)鑒別診斷,不能盲目使用“藿香正氣水”“十滴水”等藥物。
中老年人血壓波動(dòng)會(huì)顯著增加。一方面,天熱氣燥,人容易有情緒變化,血壓升高;另一方面,大量出汗后容易血容量下降,導(dǎo)致體位性低血壓。特別是在服用降壓藥的患者中,很容易出現(xiàn)跌倒等意外傷害。
氣溫升高,出汗多,體脂分泌增加等因素,會(huì)增加皮膚感染的幾率。青少年要注意預(yù)防痤瘡,老年人要注意預(yù)防會(huì)陰部感染。
暑天發(fā)生腹瀉原因有很多。有可能是吃了不干凈的生冷食物,也可能是室內(nèi)外溫度變化引起的胃腸功能紊亂,還可能是中暑的前期癥狀。因此,特別要仔細(xì)區(qū)分病因。在腹瀉的治療中,最重要的是充分補(bǔ)充體液和鹽分,避免脫水與電解質(zhì)紊亂。應(yīng)避免單純使用止瀉藥物,因?yàn)楦篂a本身,是一種機(jī)體的自我保護(hù),感染性腹瀉在使用強(qiáng)力止瀉藥后,反而會(huì)增加細(xì)菌毒素的吸收。